Healthy office eats for a busy workday

Your 9-5 is no joke. And when you tack on trying to eat healthy at the office—a place flying with tempting treats, like birthday cupcakes and morning pastries—you're bound to feel a little stumped on what to eat. But eating smart during the workday doesn’t have to be stressful. It can actually be pretty easy (and delicious).

A surefire way to eat healthy at work is to bring what you want to eat to the office. I’m a big fan of prepping my meals for the week, so I can grab, go and munch without a care in the world. This will save you some serious time, and let’s not forget, some serious cash. I hate to be the bearer of bad news, but eating out for lunch and buying coffee could cost you $3,000 a year! Think what you could do with that dough instead… beach vacay anyone?

An important thing to note is to lose the guilt. If you feel like having a slice of cake to celebrate your pals birthday, dig right in. If you just didn’t have it in you to bring your own food to work, it’s totally fine. Just balance it out. After your cake, go for a walk and have a veggie-heavy dish for lunch. If you bought a spendy salad for lunch, cook dinner at home and bring your leftovers in for lunch the next day. It’s all about balance, baby.

Here is my tried and true list of health foodie faves that are easy to bring to the office. And if you’re lucky enough to work for a company that is drowning in snacks and meals, be on the lookout for these goodies. These options are also easy to find in stores/restaurants if you plan on buying food during the day:

  • Easy-to-pack fruits: Apples, bananas, pears, etc.

  • Nuts: Almonds, pistachios, cashews, etc.

  • Snackable veggies: Carrots, celery, cherry tomatoes, etc.

  • Hummus

  • Avocados

  • Oatmeal: Bring your own and your officemates will be begging for a bite

  • Nut butter: Peanut, almond, cashew, etc.

  • Dried coconut

  • Greek yogurt

  • Healthy protein: Beans, quinoa, chicken, turkey, salmon, hard boiled eggs, etc.

  • Salad with all the things: Veggies, grilled chicken/salmon, beans, grains, or all of the above

  • Whole wheat bread: For avocado toast, nut butter sandwich, or turkey + veggie sando

  • Green tea

  • Granola butter, duh

 

Emma Lehman is a lover of all things health and wellness, especially when it involves food. You can find her commuting everywhere by foot, running the hills of San Francisco, roasting brussels sprouts in her oven, and blending smoothies in her Vitamix. You can connect with her on Instagram at @howsthatapple.

16 comments

  • Решили открыть собственное дело, требующее специальных разрешений? Для этого не обязательно создавать новую компанию, можно купить уже имеющуюся с уже оформленными сертификатами и лицензиями. Все зависит от ситуации и ваших требований к будущему бизнесу. Какой вариант выбрать? Давайте разберемся. Создание компании – путь более длинный, но и более безопасный. Ведь у только что основанной фирмы не может быть никаких проблем с государственными органами, долгов предыдущих владельцев и т.п. Чистый юридический адрес и оригинальное наименование также способны заметно облегчить жизнь. Кроме того, при оформлении нового юридического лица все данные, связанные с ним (состав учредителей, реквизиты компании и т.д.), останутся абсолютно конфиденциальными. Однако уверенность покупается ценой времени. Только регистрация фирмы займет как минимум две недели, а ведь нужно еще оформить документы, дающие право заниматься выбранным видом деятельности, получить нужные допуски, подготовить и оформить лицензии… Многие из них при всём старании невозможно получить ранее двух-трех месяцев, например, лицензию ФСБ на гостайну. Словом, создавая компанию с нуля, к собственно делу вы сможете приступить еще очень нескоро. Напротив, покупка компании обеспечивает быстрый старт. К тому же с готовой фирмой вы начнете не совсем с нуля: есть компании с оборотом, открытыми счетами, положительной историей выполненных контрактов, в том числе государственных, что при выборе исполнителя может оказаться решающим преимуществом перед конкурентами. Однако, прежде чем подписывать договор, необходимо тщательно проверить все данные: нередки случаи, когда неопытного покупателя пытаются надуть, предлагая ему компанию без официальной регистрации или зарегистрированную на директора, отыскать которого не представляется возможным. А ведь без подписи учредителя или генерального директора сделка фактически не состоится. Таким образом, ничего не подозревающий покупатель становится владельцем “липовой” фирмы, а вести бизнес с использованием фиктивного юридического лица – уголовное преступление. Возможно, только что купленное дело придется закрыть. Да и сделки, совершенные подобной компанией, не будут иметь законной силы.Есть выход — выбирать готовые фирмы только у серьезных компаний, которые сами регистрируют юридические лица, оформляют на них необходимые лицензии и по запросу готовы предоставить все документы, связанные с продаваемой компанией. Чтобы стать владельцем ООО, одного договора о купле-продаже недостаточно. Вы должны стать полноправным участником общества прежде, чем получите право что-то менять и принимать какие-то решения. Закон об ООО гласит, что желающий войти в общество предоставляет его нынешним участникам (обычно – предыдущему генеральному директору) письменное уведомление, к которому необходимо приложить доказательства покупки доли в ООО (обычно – копию договора о покупке). После этого вы становитесь одним из участников общества и можете вносить изменения в его состав – например, заменить гендиректора. Однако для того, чтобы ООО было официально переоформлено на вас, инспекция Федеральной налоговой службы должна зафиксировать новый состав участников. Обычно это происходит в течение 3-5 дней. Право на продажу долей дает оплата уставного капитала. Документы, подтверждающие факт оплаты, по запросу выдает ваш регистратор. Что касается сроков, то купить ООО можно за то же время, за какое регистрируют новое юридическое лицо. Только когда запись окажется в реестре, вы сможете свободно распоряжаться акциями. Выписка из реестра послужит вам законным основанием. Что касается сроков, то здесь вполне реально уложиться в один день. Но такой соблазнительный срок таит в себе соответствующий риск: просмотрите устав общества на предмет наличия там «объявленных акций». Этот пункт дает право при наличии у вас полного пакета выпустить еще акции, которые смогут приобрести третьи лица, и через два-три месяца вы перестанете контролировать общество. Покупая готовую компанию, вы экономите массу времени: не надо открывать новый банковский счет и оформлять лицензии на выбранный вид деятельности – все это у вас уже будет. Однако за быстроту придется расплачиваться рисками. Если у компании изначально были какие-то проблемы – например, не хватало нужных документов, уставной капитал не оплатили или отчетность не сдали в срок, предоставленные данные оказались неверными – теперь разбираться с ними придется вам. И это еще полбеды: сама сделка может оказаться фальшивой, а купленная компания – ничего не стоящей однодневкой. Чтобы покупка не оказалась для вас убыточной, не помешает также знание некоторых бухгалтерских тонкостей. Так, если у компании уже есть какое-то имущество, следует проверить, как оно записано в балансе. Если там оно значится как «материалы», его можно списать на расходы если же это «основные средства», то такое имущество должно оставаться на балансе определенный период времени, что может привести к лишним налоговым затратам. Кроме того, если срок регистрации фирмы выходит за пределы текущего квартала, сдачу отчетности – как бухгалтерской, так и налоговой – необходимо тщательно задокументировать. Документы, подтверждающие покупку – ваша надежная гарантия на случай, если что-то пойдет не так, поэтому ни в коем случае их не теряйте. Смотрите, чтобы на документах стояла подпись непосредственно предыдущего владельца компании: иногда регистраторы расписываются за него, чтобы ускорить процедуру, но это может вызвать обвинения в мошенничестве и вполне законные претензии со стороны настоящего продавца. Причем со всем этим вам, скорее всего, придется разбираться в одиночку: регистраторы-мошенники исчезают с горизонта при первых же признаках того, что у клиента начались проблемы. Обязательно проверяйте перед покупкой и компанию, и продавца. Нередки случаи, когда на одного и того же человека бывали записаны десятки компаний, среди них и те, которые прекратили свое существование из-за долгов. Если вы купите бизнес у такого человека, впоследствии к вам могут возникнуть вопросы из-за того, что вы заключили сделку с нечестным дельцом. Пользуйтесь услугами профессионалов. Не заключайте сделок с продавцами, в благонадежности которых вы не до конца уверены: если продавец на рынке недавно, о его репутации ничего не известно, а компания не может похвастаться положительными отзывами о своей деятельности, высока вероятность, что это афера. Мастерят и продают готовые компании мошенники быстро – достаточно уверенно обращаться с компьютером и знать, что нужно для регистрации – а вот вам проблем потом не оберешься. Поэтому не обманывайтесь кажущейся простотой сделки – проверяйте все досконально. Чтобы избежать рисков, для покупки готовой фирмы с лицензией обращайтесь только в серьезные компании или привлекайте к сделке грамотного юриста еще на этапе выбора фирмы. Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую сайт компании КАСЛ, (далее – Сайт ООО «КАСЛ») расположенный на доменном имени http://licenziya-fsb.com/ (а также его субдоменах), может получить о Пользователе во время использования сайта http://licenziya-fsb.com/ (а также его субдоменов), его программ и его продуктов.

    [url=http://astra-electric.ru/product/profil-z-obraznyj-zp-45kh25/]профиль z образный 45х25[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/profil-z-obraznyj-zp-45kh25/]профиль z образный zп 45х25[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/nlo-200kh50-ostec-lestnichnyj-lotok-zamkovyj-200kh50kh3000/]нло 200х50 ostec лестничный лоток замковый 200х50х3000[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/shveller-perforirovannyj-shp-60kh35-k235/]швеллер перфорированный шп 60х35 у1 цена[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/profil-z-obraznyj-zp-45kh25/]профиль zп 45х25[/url]

    WilliamKaw
  • Автосалон Hyundai КорсГрупп – официальный дилер Хендай осуществляет продажу новых автомобилей Хендай 2017-2018. Купить новый Hyundai в …

    [url=http://astra-electric.ru/product/shveller-perforirovannyj-shp-60kh35-k235/]шп 60х35 швеллер перфорированный цена[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/shveller-perforirovannyj-shp-60kh35-k235/]сталь швеллерная марки ст3 перфорированная шп 60х35 мм[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/shveller-perforirovannyj-shp-60kh35-k235/]шп 60х35 у1[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/profil-z-obraznyj-zp-45kh25/]профиль zп 45х25 у1[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/]астра электрик спб[/url]

    WilliamKaw
  • de baños con acrílico en Noginsk[/url]
    RamRug
  • Оказываем профессиональные услуги по покупке готовых фирму, ООО, компаний с расчетным счетом и без в г. Тюмень, Тюменской области, ХМАО и …

    [url=http://astra-electric.ru/product/shveller-perforirovannyj-shp-60kh35-k235/]швеллер шп 60х35 у1[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/nlo-200kh50-ostec-lestnichnyj-lotok-zamkovyj-200kh50kh3000/]нло 200х50 ostec лестничный лоток замковый 200х50х3000[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/shveller-perforirovannyj-shp-60kh35-k235/]шп 60х35 швеллер перфорированный[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/shveller-perforirovannyj-shp-60kh35-k235/]швеллер перфорированный шп 60х35 цена[/url]
    [url=http://astra-electric.ru/product/shveller-perforirovannyj-shp-60kh35-k235/]швеллер шп 60х35 перфорированный цена[/url]

    WilliamKaw
  • Medicament information sheet. Short-Term Effects.
    prilosec online https://prilosec4u.top in Canada
    Actual trends of medication. Read here.

    DaDyxs

Leave a comment