Healthy office eats for a busy workday

Your 9-5 is no joke. And when you tack on trying to eat healthy at the office—a place flying with tempting treats, like birthday cupcakes and morning pastries—you're bound to feel a little stumped on what to eat. But eating smart during the workday doesn’t have to be stressful. It can actually be pretty easy (and delicious).

A surefire way to eat healthy at work is to bring what you want to eat to the office. I’m a big fan of prepping my meals for the week, so I can grab, go and munch without a care in the world. This will save you some serious time, and let’s not forget, some serious cash. I hate to be the bearer of bad news, but eating out for lunch and buying coffee could cost you $3,000 a year! Think what you could do with that dough instead… beach vacay anyone?

An important thing to note is to lose the guilt. If you feel like having a slice of cake to celebrate your pals birthday, dig right in. If you just didn’t have it in you to bring your own food to work, it’s totally fine. Just balance it out. After your cake, go for a walk and have a veggie-heavy dish for lunch. If you bought a spendy salad for lunch, cook dinner at home and bring your leftovers in for lunch the next day. It’s all about balance, baby.

Here is my tried and true list of health foodie faves that are easy to bring to the office. And if you’re lucky enough to work for a company that is drowning in snacks and meals, be on the lookout for these goodies. These options are also easy to find in stores/restaurants if you plan on buying food during the day:

  • Easy-to-pack fruits: Apples, bananas, pears, etc.

  • Nuts: Almonds, pistachios, cashews, etc.

  • Snackable veggies: Carrots, celery, cherry tomatoes, etc.

  • Hummus

  • Avocados

  • Oatmeal: Bring your own and your officemates will be begging for a bite

  • Nut butter: Peanut, almond, cashew, etc.

  • Dried coconut

  • Greek yogurt

  • Healthy protein: Beans, quinoa, chicken, turkey, salmon, hard boiled eggs, etc.

  • Salad with all the things: Veggies, grilled chicken/salmon, beans, grains, or all of the above

  • Whole wheat bread: For avocado toast, nut butter sandwich, or turkey + veggie sando

  • Green tea

  • Granola butter, duh

 

Emma Lehman is a lover of all things health and wellness, especially when it involves food. You can find her commuting everywhere by foot, running the hills of San Francisco, roasting brussels sprouts in her oven, and blending smoothies in her Vitamix. You can connect with her on Instagram at @howsthatapple.

18 comments

  • http://mmm.com.ua/

    Lokmailnew
  • Игровые автоматы и слоты в Украине имеют лицензию только в [url=https://pin-up-casino999.ru/]Pin Up UA[/url] Casino. Играя на деньги на официальном сайте казино вы поймете что аппараты обладают совершенно другой отдачей по сравнению со скриптами!

    pinupkazino
  • Продажа фирм, купить фирму, продам фирму, продам ооо, куплю фирму, куплю фирму, продажа готовых компаний, куплю предприятие с лицензией, …

    [url=http://astra-electric.ru/product/nlo-200kh50-ostec-lestnichnyj-lotok-zamkovyj-200kh50kh3000/]лестничный лоток замковый 200х50х3000 нло 200х50 ostec[/url]

    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4856970]Короб кабельный КП[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4856970]кабельный короб[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4856974]Перегородка кабельного короба КП[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4856986]Т-отвод к коробу КП (КТ)[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859602]Кабельный канал металлический оцинкованный ККМО (миникороб)[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859604]Короб одноканальный, трехканальный типа ККБ-ПО, ККБ-3ПО[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859606]Короб прямой ККБ-П[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859611]Короб угловой ККБ-УВ/ККБ-УН[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859613]Короб угловой ККБ-УГВ/ККБ-УГН[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859614]Лоток НЛ, перфорированный[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859651]Z-профиль[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859654]Перфоуголок[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859656]Перфошвеллер[/url]
    [url=https://vk.com/market-87184425?w=product-87184425_4859653]Перфополоса[/url]

    RobertPeape
  • de la cobertura del baño Moscú[/url]
    StWen
  • Выполняйте их каждое утро перед завтраком.Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование.Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы.[url=https://vseledi.ru/health/diety/kak-bystro-pokhudet-za-nedelyu.html]быстро похудеть за неделю на 5 кг[/url]
    Ваша задача сделать такую зарядку утренней привычкой.Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы.Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий.20 минут бега по вечерам.Ежедневный бег хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван.
    [url=https://vseledi.ru/health/diety/kak-bystro-pokhudet-za-nedelyu.html][img]http://fb.ru/misc/i/gallery/59116/2651448.jpg[/img][/url]
    Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке.Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег один из самых эффективных видов спорта для похудения.Йога по утрам.Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим.Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги.
    [url=https://vseledi.ru/health/diety/kak-bystro-pokhudet-za-nedelyu.html]скинуть вес быстро[/url]
    Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке.Не возвращайтесь в кровать, чтобы поспать еще 10 минут.Поверьте йога того стоит.Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры.Делайте кардиоупражнения.
    [url=https://vseledi.ru/health/diety/kak-bystro-pokhudet-za-nedelyu.html]как сбросить лишний вес в домашних условиях[/url]
    Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки.Самое простое заняться циклическим спортом бегом, велоспортом или плаванием.Но мы обещали, что из дома выходить не придется.Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором.Прыжки через скакалку боксеры большие поклонники скакалки именно потому, что она позволяет быстро избавиться от калорий.
    Прыгать не только весело, но и полезно это укрепляет мышцы ягодиц и формирует красивые бедра.Было бы ошибкой упустить такую возможность.Эллипсоид или велотренажер занятия на тренажере потребуют от вас инвестиций, но если вы намерены заниматься регулярно, затраты скоро окупятся.Степпер это простое приспособление поможет привести тело в форму и, хотя вы вряд ли поверите, поможет сжечь немало калорий.HIIT, или интервальные тренировки если у вас мало времени, а вы всё равно хотите скинуть вес и обрести красивое тело, эти тренировки для вас.

    vseledikix

Leave a comment